一天中哪个时间段拉屎比较好？早上是排便的黄金时段

最近，有个话题特别有意思，就是：为什么男人那么喜欢拉屎？

男人的排便时间真的是个迷！他们，早上排便、晚上排便、出门前要排便、睡觉前要排便，身上似乎永远有排不完的便便。

将排便时间分布在一天中的各个时段，这让不少便秘者感到羡慕。不过呀，不过，要论那个时间段排便最好，那当然要数早上了。早上，是排便的黄金时间段。

之所以这么说，有几方面的原因：

一是晚上睡觉时，肠胃经过一夜的消化和吸收，会将前一天的食物完全消化，肠道内有大量的食物残渣和毒素。如果在早上排便，会将这些消化完的残留物以及各类毒素排出体外，避免粪便以及消化以后的毒素，长期的滞留肠胃内重新被吸收到血液中，避免造成肠胃疾病以及其他的疾病。

二是在早上排便清空肠胃，有利于将肠胃调整到比较好的状态，对于新的一天对食物消化吸收有很大的帮助。

三是早上起床会出现“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，有助于大便排出。

四是吃完早餐后会形成“胃肠道反射”，即进餐后食物会刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，有利于大便排出。

每天早上起来排便是一种非常好的习惯，不过你如果每天有固定的排便时间，如晚上、餐后，也不需要刻意将排便时间改成早上。

排便的时候，要注意时间不要太久，以免诱发痔疮；也不要太用力，防止压力过大，引起血管破裂；还有的人喜欢上厕所时玩玩手机，这其实也是一个不好的习惯，要及时改善。

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